Comment gérer les allergies au pollen à la maison ?
8 conseils qui soulagent à court et à long terme
8 conseils qui soulagent à court et à long terme
À l’approche du printemps, alors que le temps se fait plus clément, nous avons tous hâte de passer plus de temps à l’extérieur. Mais pour les personnes souffrant d’allergies au pollen, l’arrivée du printemps peut être synonyme d’éternuements, de nez qui coule et de yeux qui piquent.
Bien qu’il n’existe pas de remède aux allergies au pollen, vous pouvez prendre des mesures pour réduire vos symptômes d’allergie. Dans cet article, nous vous donnons quelques conseils concernant la gestion des allergies au pollen, conseils à appliquer à l’intérieur de votre maison.
Saviez-vous qu’il existe plus de trente types de pollens différents ?
Le pollen provient des graminées, mais aussi des arbres et des mauvaises herbes, et une même personne peut être allergique à différents types de pollen.
Le calendrier des pollens ci-dessous présente une saison pollinique moyenne en Europe et indique les types de pollens les plus fréquents.
| JAN | FEV | MAR | AVR | MAI | JUN | JUL | AOU | SEP | OCT | NOV | DEC | |
| pollen d’arbres, notamment l’aulne, le noisetier et le bouleau | X | X | X | X | X | X | X | |||||
| pollen de graminées, notamment le seigle, la fléole des prés et le pâturin des prés | X | X | X | X | ||||||||
| pollen de mauvaises herbes, notamment l’ortie, l’armoise et l’ambroisie | X | X |
Le printemps, c’est la période des pollens ! Le pollen est l’un des déclencheurs d’allergies saisonnières les plus courants. 8 % (19,2 millions) des adultes et 7 % (5,2 millions) des enfants souffrent d’allergies au pollen dans le monde.
Si vous présentez des symptômes d’allergie au pollen, plusieurs solutions s’offrent à vous pour réduire votre exposition et vous sentir mieux.
Voici huit conseils pour vous aider à soulager la douleur, allant de gestes simples à réaliser en cinq minutes à des solutions à plus long terme :
C’est le moyen le plus simple d’empêcher le pollen de pénétrer dans votre maison. Si vous devez ouvrir une fenêtre, essayez de le faire tôt le matin ou tard le soir lorsque les niveaux de pollen sont plus faibles. 2
Le pollen peut adhérer à vos cheveux et à vos vêtements. Prendre une douche après avoir passé du temps dehors permet donc d’éliminer les allergènes. L’eau chaude peut également vous aider à vous sentir moins congestionné. 3
Le nettoyage régulier de votre maison peut aider à réduire la quantité de pollen et d’autres allergènes. Un aspirateur équipé d’un filtre HEPA retient le pollen, les acariens et d’autres petites particules. 4
Lavez régulièrement votre literie à l’eau chaude, surtout pendant la saison des pollens. 5
Lorsqu’ils sortent, les animaux de compagnie peuvent introduire du pollen à l’intérieur de votre maison par le biais de leurs poils. Si vous optez pour un ami à fourrure plutôt que pour un poisson rouge, vous pouvez réduire le nombre d’allergènes qu’il apporte à l’intérieur en toilettant régulièrement votre animal et en l’essuyant avec un chiffon humide. 6
Cela permet de réduire le taux d’humidité dans votre maison, les spores de moisissure pouvant également déclencher des symptômes d’allergie. 7
Le pollen peut facilement s’accumuler dans les moquettes, en particulier celles à fibres longues. 8
Un filtre anti-pollen permet de filtrer le pollen et d’autres allergènes en suspension dans l’air. Veillez à le remplacer régulièrement pour qu’il fonctionne le plus efficacement possible. 9,10
Si vous ne possédez pas de système VRC (ventilation à récupération de chaleur), envisagez de vous en procurer un. Bien que l’achat et l’installation d’un système VRC entraînent un coût initial, il s’agit de la solution la plus efficace et la plus durable pour réduire le nombre de pollens à la maison. En associant un système VRC à un filtre anti-pollen, vous pourrez profiter d’un air frais et filtré tout en gardant les fenêtres fermées.
La gestion des allergies au pollen est un processus continu, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.
Soyez patient et n’ayez pas peur d’essayer différentes stratégies jusqu’à ce que vous trouviez celle qui vous convient le mieux. Nous espérons que ces conseils vous aideront à réduire votre exposition au pollen et vous permettront de profiter pleinement de la saison printanière.
Les systèmes VRC (ventilation à récupération de chaleur) contribuent à maintenir un climat intérieur sain en échangeant l’air intérieur vicié contre de l’air extérieur frais, tout en conservant de l’énergie. L’unité VRC peut être équipée d’un « kit de filtres anti-pollen ». Celui-ci contient un filtre à tissage extra-fin conçu pour préserver votre maison du pollen. Il empêche les petites particules telles que le pollen et la poussière (fine) de l’air extérieur de pénétrer dans la maison.
1 Site web du réseau européen des aéroallergènes : www.polleninfo.org & Asthma and Allergy Foundation of America. (2021). Allergy Proof Your Home.
2 American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology. (2021). Tips to Remember: Allergy-Proof Your Home. Extrait de https://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/library/allergy-library/allergy-proof-your-home
3 Asthma and Allergy Foundation of America. (2021). Allergy Proof Your Home.
4 «Indoor Air Quality: Use a Vacuum Cleaner with a HEPA Filter» EPA, https://www.epa.gov/indoor-air-quality-iaq/indoor-air-quality-use-vacuum-cleaner-hepa-filter
5 Mayo Clinic. (2021). Allergies: Self-care.
6 «Allergies to Pets» American Academy of Allergy, Asthma & Immunology (AAAAI), https://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/library/allergy-library/pet-allergy
7 American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology. (2021). Tips to Remember: Allergy-Proof Your Home.
8 Asthma and Allergy Foundation of America. (2021). Allergy Proof Your Home.
9 American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology. (2021). Tips to Remember: Allergy-Proof Your Home.
10 Mayo Clinic. (2021). Allergies: Self-care. & Allergy and Air. (n.d.). The Benefits of Using a Pollen HRV Filter for Allergies.
Demande générale
Vers le formulaire de contactDemande de devis (professionnels)
Vers le formulaire de contactDemande de service
Vers le formulaire de contact
